35 burpees contra o relógio
Resistência · Burpees
- Temporizador
- Até 7:10 com preparação
- Equipamento
- Sem equipamento
- Calorias ativas
- 10–41 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
For Time
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, o cronómetro começa a contar. Completa as repetições indicadas e para o temporizador depois da última. O limite é de 7:00.
Regista o tempo final. Se atingires o limite, anota as repetições concluídas.
Os exercícios
- 35 no total
Burpees
Apoia as mãos, passa para prancha alta e volta a trazer os pés para junto das mãos. Levanta-te e aterra suavemente depois de um pequeno salto.
Opção mais fácil Dá passos para trás e para a frente e dispensa o salto.