30 goblet squats au chrono
Bas du corps · Goblet squats
- Minuteur
- Jusqu’à 6:10 avec préparation
- Matériel
- Haltère
- Calories actives
- 4–12 kcal
Estimation indicative pour une personne de 70 kg. Le rythme, les pauses et les mouvements modifient la dépense réelle. Adult Compendium
La séance importe le minuteur et les exercices. Suivez les objectifs indiqués ci-dessous.
For Time
Déroulement
Le chronomètre démarre après 10 secondes de préparation. Effectuez les répétitions indiquées, puis arrêtez le minuteur après la dernière. La limite est de 6:00.
Notez le temps réalisé. Si vous atteignez la limite, notez le nombre de répétitions effectuées.
Les exercices
- 30 au total
Goblet squats
Tenez un haltère près de la poitrine. Fléchissez hanches et genoux, puis remontez en poussant sur tout le pied.
Variante plus facile Effectuez le squat au poids du corps.