Tabata met burpees en mountain climbers
Conditie · Burpees en Mountain climbers
- Timer
- 4:10 met voorbereiding
- Materiaal
- Zonder materiaal
- Actieve calorieën
- 14–32 kcal
Schatting voor een lichaamsgewicht van 70 kg. Tempo, rust en uitvoering beïnvloeden het werkelijke verbruik. Adult Compendium
Open het .hiitpreset-bestand in Workout Timer om de preset te bekijken en op te slaan.
Tabata
Zo werkt het
Na 10 seconden voorbereiding volgen 8 intervallen van 20 seconden werk en 10 seconden herstel. Wissel na elk interval van oefening.
De laatste herstelperiode telt mee in de trainingstijd.
De oefeningen
- 20 sec per interval
Burpees
Zet je handen op de grond, kom in een hoge plank en breng je voeten weer onder je. Sta op en land zacht na een kleine sprong.
Makkelijker Stap naar achteren en naar voren en sla de sprong over.
- 20 sec per interval
Mountain climbers
Begin in een hoge plank. Breng om de beurt één knie naar voren en houd je schouders boven je handen.
Makkelijker Verplaats je voeten langzaam, zonder sprong.