Tabata voor rompstabiliteit
Romp · Onderarmplank en Dead bugs
- Timer
- 4:10 met voorbereiding
- Materiaal
- Zonder materiaal
- Actieve calorieën
- 5–9 kcal
Schatting voor een lichaamsgewicht van 70 kg. Tempo, rust en uitvoering beïnvloeden het werkelijke verbruik. Adult Compendium
Open het .hiitpreset-bestand in Workout Timer om de preset te bekijken en op te slaan.
Tabata
Zo werkt het
Na 10 seconden voorbereiding volgen 8 intervallen van 20 seconden werk en 10 seconden herstel. Wissel na elk interval van oefening.
De laatste herstelperiode telt mee in de trainingstijd.
De oefeningen
- 20 sec per interval
Onderarmplank
Plaats je ellebogen onder je schouders. Houd je lichaam recht en adem rustig door.
Makkelijker Steun met je knieën op de grond.
- 20 sec per interval
Dead bugs
Ga op je rug liggen. Laat één arm en het tegenoverliggende been langzaam zakken zonder je onderrug hol te trekken. Wissel van kant.