Tabata mit Burpees und Mountain Climbers
Ausdauer · Burpees und Mountain Climbers
- Timer
- 4:10 inkl. Vorbereitung
- Equipment
- Kein Equipment
- Aktive Kalorien
- 14–32 kcal
Grobe Schätzung für 70 kg Körpergewicht. Tempo, Pausen und Ausführung beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch. Adult Compendium
Öffne die .hiitpreset-Datei in Workout Timer, um das Preset zu prüfen und zu speichern.
Tabata
Ablauf
Nach 10 Sekunden Vorbereitung folgen 8 Intervalle mit je 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung. Wechsle nach jedem Intervall zur nächsten Übung.
Die letzte Erholung ist in der Trainingszeit enthalten.
Die Übungen
- 20 Sek. je Intervall
Burpees
Setz die Hände auf, geh in den hohen Stütz und bring die Füsse wieder nach vorn. Richte dich auf und lande nach einem kleinen Sprung weich.
Einfacher Geh mit einzelnen Schritten zurück und vor und lass den Sprung weg.
- 20 Sek. je Intervall
Mountain Climbers
Starte im hohen Stütz. Zieh abwechselnd ein Knie nach vorn und halte die Schultern über den Händen.
Einfacher Setz die Füsse langsam um, ohne zu springen.