Sesión larga de cardio de bajo impacto
Resistencia · Marcha en el sitio y Pasos laterales con brazos
- Temporizador
- 1:37:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 227–385 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
Abre el archivo .hiitpreset en Workout Timer para revisar y guardar la rutina.
HIIT
Cómo se hace
Tras 10 segundos de preparación, completa 20 rondas. Dedica 130 segundos a cada ejercicio. Descansa 12 segundos entre ejercicios y 20 entre rondas.
Haz la primera ronda a un ritmo suave. Después, mantén un ritmo constante que puedas sostener y toma pausas adicionales si las necesitas.
Los ejercicios
- 130 s por intervalo
Marcha en el sitio
Eleva una rodilla cada vez y apoya los pies con suavidad. Mantén el tronco erguido y acompaña con un balanceo natural de los brazos.
- 130 s por intervalo
Pasos laterales con brazos
Da un paso lateral y eleva los brazos por los lados. Vuelve al centro y alterna el lado.